20 Recomendações para evitar a ansiedade e o stress

1. Faça pausas de 10 minutos a cada duas horas de trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e pense em você, analisando suas atitudes.


2. Aprenda a dizer não sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos é um desastre enorme.


3. Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.


4. Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam os seus quadros mentais, você se exaure.


5. Esqueça, de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual, por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuação, a não ser você mesmo.


6. Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos.


7. Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas.


8. Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimini-os, porque são puras perdas de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes.


9. Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir, comer e tomar banho, sem também achar que é o máximo a se conseguir na vida.


10. Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias. Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação.


11. Família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade.


12. Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso atravez do movimento e da busca de algo.


13. É preciso ter sempre alguém em que se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de 100 quilômetros. Não adianta estar mais longe.


14. Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta.


15. Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental; escute o que falaram bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento.


16. Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo....... para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.


17. A rigidez é boa na pedra, não no ser humano. A ele cabe firmeza.


18. Uma hora de intenso prazer substitui com folga 3 horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se.


19. Não abandone suas 3 grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a inocência e a fé.


20. Entenda , de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: " você colhe o que planta!"

Além disso galera ficar estressado e ancioso gera radicais livres, que podem desencadear alterações nas celulas do seu organismo, gerando mal funcionamento do ciclo celular. Resultado: você pode adquirir um cancêr, rugas e pés de galinha, envelhecimento precoce, abaixa sua imunidade deixando a porta aberta pra doenças oportunistas, entre outras coisas desagradáveis!

Logo, NO STRESS!! TAKE IT EASY, OK?